Oh, I seek you!

跑向幸福

2024 / 12 / 1

一,穿上运动装。 二,从一千米快步走开始。 三,计划一条风景宜人的路线,绿化要好,要开阔。 四,运动后回家,好好洗个澡,养成保持清洁的习惯,鞋子擦尘,衣服常换,头发清爽,指甲整洁,浑身浴香。 五,快走之后,试着慢跑,用最慢的速度跑,不要感到嗓子难受,呼吸急促,关键是呼吸平缓,深沉,用肚子深呼吸,关键是把注意力集中在呼吸上,一旦要喘,就恢复为快走的状态调整呼吸。 六,这样做10天之后,精神面貌和体质已经改观,当你慢跑到要喘的时候,不是恢复成快步走,而是再坚持跑两分钟,你会感到一点呼吸的痛苦,但一定要坚持住!两分钟一到,恢复到快步走调整呼吸。 来,奔跑吧。 跑向幸福。